無表情を直す4つの方法 | 笑顔の自分になろう!

無表情を直す4つの方法 | 笑顔の自分になろう!

しかめっ面でスマートフォンを見る男性

 

人生は、楽しいほうがいいですよね?

 

素直に思いっきり笑ったり、喜んだりして、幸せな日々を過ごしたいですよね。

 

そのためには、無表情を直す必要があります。

 

無表情になる理由は、自分を隠そうとしているからではないでしょうか?

 

人間には、誰にでも喜怒哀楽の感情があります。

 

あなたも嫌なことをされると、顔は無表情でも、心の中ではイライラしているはずです。

 

過去に感情を表に出したことで、トラブルになったりして、トラウマになっているのではないでしょうか?

 

自己防衛しているので、感情を表に出さずにポーカーフェースになるのです。

 

子供の頃は、表情豊かで隠そうとはしなかったはずです。

 

大人になるにつれ、嫌な経験をたくさんし表情が暗くなっていったのでしょう。

 

実は、無表情な人は、顔の筋肉を動かさないので、ストレスになりやすいというデメリットもあるのです。

 

ストレスが溜まり、余計に暗くなるという負のスパイラルに陥ります。

 

無表情だと、人とのコミュニケーションも取りにくいですよね。

 

周りの人も怒っているのかな?と思い、寄ってきてくれません。

 

楽しそうな笑顔の人に、みんな寄ってくるのです。

 

それでは、無表情を直す4つの方法を紹介していきたいと思います。

 

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1 感謝の気持ちを持つ

あなたは、1日にありがとうという言葉を何回使っていますか?

 

意識して10回以上は、使うようにしてください。

 

なぜなら、感謝の気持ちを持つことで、幸せになれるからです。

 

幸せを感じることができるなら、表情が豊かになり、自然と笑顔になれます。

 

コンビニで買い物をしたら、レジの店員さんにありがとうと言ったり、すいませんと言ってしまうようなところを意識して、ありがとうに変えれば、1日10回以上は達成できます。

 

ありがとうは、他人をも幸せにすることができる、最高の言葉

 

なぜなら人は、ありがとうと言われると嬉しいものなのです。

2 笑う練習をする

鏡の前で口角を上げて、笑う練習をしてください。

 

笑うことで、固まった表情筋をほぐすことができます。

 

笑顔を作ることで、脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌されるので、幸せな気持ちにもなれます。

 

ストレス解消や免疫力アップの効果もあるので、笑うことでのメリットはたくさんあります。

 

無表情は癖になってしまうので、直すために笑う癖をつけてください。

 

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3 恥ずかしがらない

恥ずかしさを克服するには、慣れが必要です。

 

意識的に自分から、話しかけるトレーニングをしてみてください。

 

堂々と笑顔で話しかければ、大丈夫。本当は、みんな話をしたいんです。

 

こんなトレーニングをするといいでしょう。

 

恥ずかしさ克服トレーニング

 

・エレベーターで何階ですか?と聞く

 

・電車で席を譲る

 

・家族を褒める

 

・コンビニで○○置いてますか?と聞く

 

自分が少し恥ずかしいと思うことに、チャレンジしていくといいでしょう。

 

慣れてくると、どんどん恥ずかしさが薄れてくるのが実感できますよ。

4 人見知りを克服する

無表情なあなたは、人見知りではないですか?

 

初対面の人だと、とても緊張しますよね。

 

でも大丈夫。人見知りは直りますので、安心してください。

 

原因は単純で慣れていないだけです。

 

1人で、交流会や興味のあるセミナーなどに参加するといいでしょう。

 

ほとんどの人が初対面になるので、何回か行くと慣れてきます。

 

セミナーで発表する機会があったら、恥ずかしさ克服トレーニングにもなるので、一石二鳥ですよね。

 

人見知りの克服は、知らない人と仲良くなる方法のページが参考になります。

まとめ

無表情の人は、恥ずかしがり屋さんが多いようです。

 

これは、日本人特有の悩みかもしれませんね。

 

欧米の方は、表情豊かで素直に喜怒哀楽を表現します。

 

データを見ると、日本人の70%がシャイだそうです。

 

決して、無表情で悩んでいるのは、あなただけではありません。

 

今回紹介した、4つの無表情を直す方法を試して、たくさんの方とコミュニケーションを取って、幸せな人生にしてくださいね。

 

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