緊張すると頭が真っ白になる人が上手く喋る方法

緊張すると頭が真っ白になる人が上手く喋る方法

会社でプレゼンする人

 

スピーチなど人前で話す時に、緊張して頭が真っ白になって上手く喋れないという経験がある人は少なくないと思います。

 

会社のプレゼンなどでは、上手く喋れるかどうかが昇進や成績に大きく関わることもあります。

 

今回は、どうすればこのような場面で上手く話すことができるのかについてまとめていきます。

 

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緊張しやすい人の特徴は?

マイクで話をする男性

 

自分に自信がない

世の中には人前で話すのに抵抗のない人もいれば、苦手な人もいます。

 

人前で話すことが苦手な人には、自分に自信がない人が多いと言われています。

 

このようなタイプの人は、自己肯定感が薄いため、人前に立つことに対して、失敗したらどうしようといった不安感や、ネガティブな意識を抱いてしまいます。

 

他人が望む自分を演じがちであることも・・・

自己肯定感の薄い人は、他人からどう思われているのかを非常に気にする傾向があります。そのため、他人が望む自分を演じてしまうことも少なくありません。

 

また、他人から褒められても、それを上手く受け止めることができない人も多いです。自分らしさや自分の長所を認めることができないことは、自己肯定感を希薄にさせる大きな原因です。

 

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自己肯定感を高めよう!

自身を持っている男性

 

自分の長所を認め、褒めることの重要性

自己肯定感を高めるためには、自分自身を知り、自分の長所を認めることが大切です。自分はどのような分野が好きであるのか、あるいは、長けているのかを知ることは重要です。

 

また、自分自身が頑張ったときや、なにか目標を達成した時などに、自分自身を褒めることも、自己肯定感を高めてくれます。

 

最初は抵抗があるかもしれませんが、続けているうちに、変化を感じることでしょう。

 

常に完璧であろうとしないこと

自分に自信がない人には、完璧主義である人が多いと考えられます。

 

常に完璧な自分を追い求めるため、少しでも出来ないことや苦手なことがあると、それを受け入れられず、自分自身をとても低く評価してしまいます。

 

常に完璧である必要はないという意識を持つことで、自己肯定感を高めることができます。


上手く喋るための具体的な対策とは?

グットポーズをしている

 

目の前にいる一人に話をしている感覚で挑もう

一対一の会話では大丈夫でも、大勢の前になると緊張してしまう人は多いです。相手が大勢いる場合には、目の前にいる一人に話す感覚で話すと、極度の緊張を抑えることができると言われています。

 

これに慣れてきたら、全体を見渡して、大勢に話している感覚と、一人に話しかけている感覚の両方を交互に持つようにするとよいでしょう。

 

あがり症で上手に話せない方は、あがり症の治し方 | 人前で緊張しないための3つの方法のページも参考にしてみてください。

 

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